Lesinhoud
Body & Mind
Yoga, pilates, mindfulness combinatieles
Je rolt je mat uit over het gras en met een rustige warming-up van eenvoudige oefeningen maak je je lichaam wakker. Een dromerig muziekje op de achtergrond of wil je vogeltjes horen? Jij mag het zeggen. Daarna wat oefeningen naar jouw behoefte. Ademen, voelen, zijn.
Zen met Jannine biedt yoga en pilates in combinatie met mindfulness, zowel actieve, krachtige oefeningen (yang) als rustige oefeningen (yin).
Fijn buiten in de frisse lucht.
Je wordt altijd beloond met eindontspanning. En een kopje thee.
©Fototekst
Bootcamp
Kracht en conditie
Met je sportvest nog aan loop je over het bospad. Tijdens het wandelen doen we wat eenvoudige oefeningen om warm te draaien. Dribbelen, boksen, walking lunges.
Dan kan het vestje uit en neem je een slok water. Je kijkt om je heen en hoort de vogels en voelt de wind.
OK, tijd voor meer actie. Push-up op een houten balk, zitten tegen een boomstam met biceps combinatie?
Er liggen ook materialen klaar zoals een bokszak, gewichten, kettlebells.
Werken aan een sterk lichaam en zelfvertrouwen, buiten in het bos.
Wandel Yoga
Rustig wandelen, voelen, mindfulness met milde yoga
Je wandelt over het pad, voelt wat regendruppels maar de temperatuur is OK met je jasje aan. Het uitzicht is prachtig: al die bomen, groen, vogeltjes.
Je staat even stil om te voelen waar je staat, haalt even diep adem en zucht uit. Dat lucht op. Heerlijk.
We lopen verder en doen wat yoga oefeningen om soepel te worden.
Jij hebt een kopje thee verdiend.
Een combinatie van Mindfulness, wandelen en yoga. In de frisse buitenlucht natuurlijk.
Zen Speciaal &
Zen Senior
Speciaal voor jou.
Eigenlijk is iedereen speciaal op zijn of haar eigen manier! Soms is iemand zo speciaal, dat het lastig is om je draai te vinden in 'gewone' sportomgevingen.
Voorbeelden. Ben jij super introvert? Of angstig? Of ben je hyperdepiep?
Of Down? Ben jij zoveel meer dan de rollator of stok, de Parkinson of reuma of ... of ... of ...
Wees gewoon jezelf door buiten lekker bezig te zijn, actief, werken aan balans, een sterker lichaam en meer zelfvertrouwen. Fijn buiten natuurlijk! Locatie in overleg, en zelfs in jouw tuin als jij dat nodig hebt ! Voel je veilig, voel je vrij !
STARTAANBIEDING
1+1 gratis
PT of Small Group
Slechts 5 plaatsen beschikbaar.
VOL = VOL
Maak jouw eigen website met JouwWeb